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    pk10抓7码方法:这些食物不能空腹吃,饿了也要忍住~

    来源:邯郸味道 编辑:滴溚雨 2017-02-27 09:27:23
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    人一旦饿起来会是这样

    pk10挂机模式真的稳赢 www.exd0.com.cn “只要给我一双筷子,我能吃掉一个世界”

    但是饥不择食

    吃进去的,总是要还的

    尤其是空!腹!吃!

     

    空腹不宜吃的食物

    山楂

    山楂中含有大量的有机酸,如:果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹时食用不仅会增强饥饿感,而且会使胃内酸度猛增,对胃黏膜造成不良刺激,可能导致腹胀、泛酸等。

    建议

    饭后半个小时后吃山楂,每次食用3-4个,不宜过多,胃肠功能弱的人最好将山楂煮熟后再吃。

    柿子

    柿子含有较多的果胶、单宁酸,空腹食用柿子会使大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块,形成“柿石”,引起恶心、呕吐等。

    建议

    最好在饭后一个小时左右吃柿子。同时,未成熟、未去皮的柿子同样也含有大量的鞣酸,所以食用柿子时要注意挑选成熟的柿子,并且去皮后再食用。

    西红柿

    西红柿中含有大量的果胶、单宁酸等成分,胃酸与这些物质反应时会生成难以溶解的凝胶块,易造成胃部不适。

    建议

    熟吃西红柿,比如像西红柿炒鸡蛋,即使想生吃,大西红柿每次应不超过一个,且应在饭后吃。

    牛奶、豆浆

    牛奶、豆浆富含蛋白质,但空腹饮用,蛋白质会“被迫”转化为热能消耗掉,起不到补充营养的作用。

    建议

    先摄入适量碳水化合物填填肚子后再喝牛奶和豆浆。

    空腹饮酒会刺激胃黏膜,久了容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外,人在空腹时血糖较低,而此时饮酒,人体会很快出现低血糖,从而导致头晕、心悸、冒冷汗等。

    建议

    喝酒之前可以吃几片面包、少量的水果、富含B族维生素的食物,比如燕麦、坚果等。

    空腹喝茶,有可能造成消化道黏膜收缩或引起胃痛,同时空腹时,茶中所含的咖啡碱,容易被吸收,更容易导致心慌、头晕、乏力等,俗称“茶醉”现象。

    建议

    应在餐后一小时饮茶,正常情况下,一天2-3杯茶为宜,同时茶水不宜过浓。

    辛辣食物

    空腹大量地吃辛辣食物, 过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠粘膜,会导致急性胃黏膜损害。长期空腹吃辣很容易导致溃疡,严重者会出现胃出血。


    建议

    吃辣前,可先喝点粥,降低辣椒素对胃的刺激,吃辣后,最好适当增加温水、蔬菜、水果的摄入,以淡化辛辣食物对身体的不利影响。

    冷饮

    空腹吃冷饮,对胃黏膜有刺激,会因黏膜受冷使血管收缩,长期空腹食用会使胃黏膜缺血而导致胃炎。

    建议

    食用冷饮的时间应在每天下午三点左右为宜,同时,吃冷饮可以含5秒钟再咽下,避免对肠胃刺激过大。

    碳酸饮料

    碳酸饮料中含有较多的酸性物质,从而导致胃中酸度增加,进而产生不良的刺激作用,甚至会损害胃黏膜;而释放出的二氧化碳也很容易引起腹胀,可能造成肠胃功能紊乱。

    建议

    尽量避免饮用碳酸饮料(长期饮用会损坏牙齿,导致骨质疏松)。

     

    空腹饮食禁忌

     

    忌含大量鞣酸的食物

     

    鞣酸又称单宁酸,易引起胃部不适。空腹大量食用柿子等富含鞣酸的水果,会导致上腹部不适、饱胀、隐痛、食欲不振、恶心、呕吐等。

     

    忌强刺激性食品

     

    空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品,这些食品会破坏胃黏膜或肠壁,造成胃肠痉挛、绞痛,诱发肠胃疾病。

     

    忌高糖食品

     

    一方面空腹过量进食白糖、红糖、点心等糖类食品,容易引起血糖骤然升高;另一方面,空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡,会造成胃部不适,出现烧心、吐酸水等症状。

     

    “饥饿时,食要慎”,了解空腹饮食的禁忌原则,避开不适合食用的食物,适量补充碳水化合物才是真正的“充饥之道”。暖胃的燕麦粥,香甜的苹果等都是很好的选择。 


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